大人ニキビの予防・対策

大人ニキビを予防・対策するためには、まず自分の置かれた環境や生活の見直しを行わなければいけません。

☆食生活の影響

現代の大人がとっている欧米化した食事は、糖分や脂肪が多く含まれています。ニキビに限らず、健康のためには繊維質のものやビタミンが豊富な食事が大切なのは、いうまでもありません。大人ニキビの予防治療にはまず、食生活を見直しましょう。

☆ストレス

ストレス社会といわれる現代、家庭や職場で大きなストレスをかかえてしまうのはある程度、仕方がないことかもしれません。しかし、これを分かっているのと分かっていないのでは、ストレスに対する対処が違ってくるのではないでしょうか？なるべくといわざるおえませんが、ストレスを溜めず、上手にコントロールすることで大人ニキビの防止にもつながります。

☆生活環境の改善

エアコンを長時間使ったりすると肌が乾燥した状態になってしまいます。大人ニキビは乾燥してもおこりますので、気をつけるようにします。また、紫外線もなるべく影響を受けないようにしましょう。

☆生理の前後

女性の場合、生理によってホルモンバランスが崩れやすくなります。黄体ホルモンにより皮脂の分泌が促されますので、この時期は肌の調子にも特に注意するようにしましょう。

☆睡眠不足

睡眠不足でも、皮膚の新しい細胞が一番できる時間（22時～2時）に睡眠をとらなくても大人ニキビに影響します。夜の10時に就寝するというのは、できないかもしれませんが、せめて日付が変わらない時間には、就寝したいものです。

以上のように大人ニキビにはいろんな要素が絡んでいます。ニキビといえども立派な？皮膚病ですから、自分で手に負えない、対策できないと思ったら迷わず皮膚科を受診されることをお勧めします。