睡眠とニキビの関係

1日の睡眠時間をあなたはどれ位とっていますか？人それぞれに必要な（自分にとって最適な）睡眠時間というのは違っています。6時間～8時間の方が一番多いと思いますが、3時間でも大丈夫という方もいらっしゃいます。一般的によくいわれるのは、8時間の睡眠をとりましょうということですね。

この睡眠時間は、ニキビにとっても大切な要素なんです。なぜなら、睡眠している間に栄養は皮膚にも供給されるためです。適切な睡眠時間を持てないと、健康な皮膚を作ることができまないということになりますから、睡眠不足はニキビができる原因のひとつになってしまいます。

ただし1日の睡眠時間が8時間あれば、肌のためによいというわけではありません。それだけでは不十分なのです。なぜかというと、皮膚の新しい細胞は22時から2時くらいにかけてが一番多く作られるからです。たとえば、2時に就寝して10時に起床すれば、睡眠時間は8時間となるわけですが、皮膚の新しい細胞が一番作られる時間に就寝しておかなければ、肌のためにはよくないということになってしまいます。

学生でも受験勉強で十分に睡眠時間が取れない、大人になっても仕事の都合などで睡眠時間を削ってしまわなければならない時もあります。人間どうしても生活していく上でいたしかたないこともありますが、肌やニキビを作らないためだけではなく、健康のためにも睡眠を十分取るように努力し、過労にもならないように注意しましょう。